來大連旅游下海游泳前準備全攻略
下海啦！三伏天里，想必許多市民和大連旅游游客下海游泳的心早就按捺不住了吧？下海游泳看似是一件非常簡單、說走就走的事兒，但其實其中暗藏健康安全隱患，你屬于適合游泳的人群嗎？為防止海邊曬傷需要注意哪些問題？任何食物都可以帶去食用嗎？腿不小心抽筋了該怎么辦？怎樣避免被海蜇蜇傷……
廣大市民和游客有福了，本報記者專門邀請我市相關(guān)專家為您解答這些疑惑，讓您舒舒服服、安安全全地下海！
全攻略之游泳篇——
會游泳的下海也要小心
近日有報道稱，從6月上旬至今，在大連傅家莊海水浴場已發(fā)生5起溺水事件，也有人因游泳時心臟病發(fā)作而溺水。炎熱的天氣里下海游泳確實是一件美事，不過游泳前做好暖身運動、下海游泳要比在室內(nèi)游泳更加警惕、身上有傷口盡量別下海等常識要牢記于心。
比在室內(nèi)游泳更需提高警惕
“首先，對于游泳的浴場環(huán)境必須熟悉，例如傅家莊浴場海底像鍋底一樣，容易一下進入深水區(qū)；星海浴場的礁石很多，容易碰撞受傷。此外，要注意潮汐的變化，海水漲滿或退到底，都不適合游泳，更要避開有洋流的水域。”大連醫(yī)科大學附屬二院創(chuàng)傷急癥中心主任肖昭揚說，海邊游泳，必須“眼觀六路、耳聽八方”，注意觀察前后左右的情況，要比在室內(nèi)游泳更需提高警惕，會游泳的人甚至是游泳健將下海也要小心。
此外，在游泳之前一定要做準備動作，包括伸展、蹲起、小跑。不要剛吃飽就下水，這時的身體血液集中在腹部幫助消化，游泳會造成大腦缺血，甚至失去意識。
有基礎(chǔ)疾病的人最好備上藥
昨日，大連醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院急診中心護士長吳雪影告訴記者，幾日前，一位50多歲的患者因心梗送醫(yī)搶救，該患者就是在海邊游泳時發(fā)生的意外。該院心內(nèi)科朱寧教授表示，游泳這項運動本身和心肌梗死等疾病并沒有直接關(guān)系，游泳時發(fā)生心梗的原因很多，它可能與岸上和水里的溫差大小有關(guān)，也可能與過于疲勞有關(guān)。對于有心腦血管疾病史或是心血管有病變卻沒有癥狀的人群，特別是一些患有高血壓病癥的人，由于水溫一般低于體溫，經(jīng)涼水一刺激，血管收縮，很有可能引起心絞痛甚至心肌梗死，也可能發(fā)生腦出血，危及生命安全。因此，心臟病人夏季游泳，千萬不要勉強自己，感覺不舒服要趕快上岸。最好帶上常備藥物，一旦發(fā)生意外，可以及時服藥。嚴重的高血壓病人則不適合游泳。此外，該院內(nèi)分泌科劉立朝醫(yī)生強調(diào)，胰島素代謝異常的人群要小心運動過量造成低血糖，嚴重的會發(fā)生昏迷危險。
水里抽筋需冷靜處置
在水里抽筋是非常可怕的。肖昭揚醫(yī)生表示，這個時候千萬不要緊張，不要水中抱膝或者用手掰抽筋的部位，否則容易下沉嗆水。手指抽筋，則可將手握拳，然后用力張開，迅速反復(fù)多做幾次，直到抽筋消除為止；小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對側(cè)的手握住抽筋肢體的腳趾，并用力向身體方向拉，同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直；要是大腿抽筋的話，可同樣采用拉長抽筋肌肉的辦法解決。
對于已經(jīng)溺水的人，救上岸后，要進行持續(xù)的心臟按壓，一直按壓到恢復(fù)意識或救護人員趕到。
身上有傷口盡量別下海
夏天在海上游玩時，一旦發(fā)現(xiàn)身上有破損或傷口，盡量不要下海。身上如果有傷口，暴露在含有這種細菌的海水中，或者被帶有創(chuàng)傷弧菌的螃蟹咬傷等，細菌就會從傷口侵入血液，以10分鐘分裂一次的速度快速繁殖，3～4小時傷口就會紅、腫、熱、疼，對于一些免疫力低下并伴有基礎(chǔ)疾病的易感人群，這些細菌會導致傷口感染，有的出現(xiàn)組織潰爛壞死，若不及時進行有效處理和治療，可能會引起膿毒血癥及休克，造成死亡。
太飽太餓都不宜下水
大連醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院中醫(yī)科畢偉蓮副教授說，下水時切忌太餓太飽，飯后一小時才能下水，避免抽筋。空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況，而飽腹游泳也會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
全攻略之防蜇篇——
8月是海蜇成熟季 水中當心“紅繩子”
昨日，記者從我市各大醫(yī)院了解到，最近醫(yī)院均沒有發(fā)生下海游泳被海蜇蟄傷的病例。但是，醫(yī)生提醒說，8月份是海蜇的成熟季節(jié)，往年下海游泳被海蜇蜇傷的事件不在少數(shù)。因此，市民和游客應(yīng)該格外小心，做好防護措施，避免海蜇的“親吻”。
水中當心“紅繩子”
據(jù)了解，新鮮海蜇的刺絲囊內(nèi)含有毒液，其毒素由多種多肽物質(zhì)組成，1克刺絲囊含有5500萬個單刺絲囊。海蜇靠觸須上的刺絲囊保護自己，觸須碰到人，就會纏繞上去，同時囊中彈出刺絲，刺進人體內(nèi)，釋放肽類毒素，這是海蜇保護自己的方式。當人扯斷觸須，它仍然粘在傷口上，繼續(xù)放毒。不論海蜇死活，甚至裂成碎片沖上沙灘，其觸須都可能蜇人。因此，人們游泳時應(yīng)注意這種水中的“紅繩子”。
毒性驚人傷后可怕
有研究表明：海蜇毒素的毒性是海蛇毒素的250倍、河豚毒素的450倍。人體皮膚薄嫩處最易蜇傷，一般可在數(shù)分鐘出現(xiàn)觸電樣刺痛感，數(shù)小時后傷區(qū)逐漸出現(xiàn)線狀排列有紅斑的血疹，癢而灼痛，輕者可在20天左右自愈。敏感性強的患者局部可出現(xiàn)紅斑水腫、風團、水泡、瘀斑，甚至表皮壞死。患者全身表現(xiàn)可有煩躁不安、發(fā)冷、腹痛、腹瀉、精神不振及胸悶氣短。重者多咳喘發(fā)作，吐白色或粉紅色泡沫痰，并伴有脈數(shù)無力、皮膚青紫及血壓下降等過敏性休克征象。若搶救不及時，這類蜇傷病人可在短時間內(nèi)死亡。
蜇傷后不能用淡水沖洗
大連醫(yī)科大學附屬一院皮膚科主任宋智琦說，夏季海邊游泳謹防被海蜇“咬”傷，最好不要摸黑游泳。海蜇蜇傷后早期現(xiàn)場處理十分重要，一旦被海蜇蜇傷，千萬不能用淡水沖洗傷口。因為淡水可促進毒液釋放，加重傷情。被蜇傷應(yīng)迅速用毛巾、衣服、泥沙等擦去粘附在皮膚上的毒液及觸須，并爭取用明礬水、食醋、5%~10%碳酸氫鈉溶液沖洗并濕敷。皮損面積大，全身反應(yīng)嚴重者，一定要及時到醫(yī)院進行治療。
海蜇也有習性，就是風平浪靜時一般會上浮到水面上，大浪時一般見不到它們，最怕有浪但不算大的天氣，海蜇半懸在海水中，一不小心就會觸到。游泳時，最好穿上帶袖子的游泳衣，一般最易觸碰到海蜇的部位是胳膊和腿部。
全攻略之飲食篇——
海邊吃的容易壞 切開的西瓜別久放
水果、燒烤、雪糕、熟食、海鮮……出海游玩怎能少了美食？但是，大連大學附屬中山醫(yī)院感染疾病科主任張曉青提醒說，海邊飲食更要注意衛(wèi)生安全，防止因飲食不潔造成腹痛、腹瀉等疾病的發(fā)生。市民和游客可以適當攜帶藥物，例如，可以用來治療細菌性胃腸炎、痢疾等消化道疾病的藥物黃連素。
經(jīng)太陽直射后的食物腐敗更快
出海游泳時，可以吃水果、燒烤、自帶的熟食和海鮮等食物，但是一定要避免太陽直射和久置后食用。“食物經(jīng)太陽直射，溫度升高，會使微生物滋生。較高的溫度往往使細菌能快速繁殖，加速食物腐敗。”張曉青說，所以，在海邊游玩時，所帶食物應(yīng)盡量避免太陽直射或不要久置后食用。
切開的西瓜常溫下最多放置4小時
大連大學附屬中山醫(yī)院營養(yǎng)科主任劉雅卓說，切開的西瓜常溫下一般最多放置4個小時，及時冷藏才安全。另外，西瓜最好用干凈的保鮮膜覆蓋，或者將剩余的西瓜挖出來放入密封保鮮盒里。盡量少買切開的西瓜。如果一定要買，又實在不放心，吃之前可以把表面的一層切掉。
很多市民愛吃冰西瓜，覺得它更解渴，但是西瓜本身是寒性水果，吃多后會讓胃腸道等受到刺激，引發(fā)消化道疾病。西瓜經(jīng)較長時間冷藏后，瓜瓤表面會形成一層膜，其中的水分也容易結(jié)成冰晶，食用后可能引起牙疼、損傷脾胃等不良反應(yīng)，導致消化不良、食欲減退，從冰箱里拿出的西瓜最好在室溫下放置半個小時后再吃。
游泳前不要吃不易消化的食物
張曉青說，一般來說專業(yè)游泳運動員訓練前不吃東西，而業(yè)余的人可以適當少吃一些。游泳前3到4小時內(nèi)吃些易消化的低熱量的碳水化合物，例如，果糖類、蘋果、酸奶、菜豆、脫脂牛奶、花生等。而巧克力屬于高熱量食物，可以起到興奮劑的作用，如果食用的時間不對，會降低體能。
此外，不要喝牛奶，牛奶在進入人體后，會漸漸凝固成塊兒狀，會使人的身體感到諸多不適。不要吃一些不易消化的食物，否則，食物來不及消化，在大多數(shù)情況下，會出現(xiàn)“岔氣”、“胃痛”等一系列不適癥狀。開始游泳后，可以喝些運動飲料，用來替換體內(nèi)的電解質(zhì)和碳水化合物。游泳結(jié)束后，可以用水或運動飲料補充水分，用高熱量的碳水化合物，例如，葡萄糖類，進一步補充能量。還要增加蛋白質(zhì)和少量脂肪幫助恢復(fù)，例如，西瓜、菠蘿、土豆等食物。
全攻略之防曬篇——
海邊更容易被曬傷 衣物是最好的防曬品
昨日，記者從我市各大醫(yī)院獲悉，最近去海邊游玩被曬傷的市民不少，醫(yī)院門診每天都能接診多例紫外線過敏的患者。因此，市中心醫(yī)院整形美容科主任王琳提醒，下海游泳固然舒適，不過千萬記得做好防曬措施，以免被火辣辣的陽光灼傷。
海上游玩曬得更厲害
王琳說，海上游泳更容易被曬傷，原因是：首先，空氣中的水滴可以將陽光反射，將紫外線集中起來，而海水的這種作用更明顯；其次，海水的鹽分與礦物質(zhì)使得皮膚防御曬傷的能力更加脆弱，皮膚被海水浸濕后，對日光引起的傷害更為敏感。另外，海邊風大，水中涼快，被曬痛、曬傷時不易察覺。
除陽光外，地面反射的光線也會對肌膚造成傷害。不同反射面的反射率有很大差距，草坪是1%～2%，柏油地面是5%～6%，沙灘可以達到15%～20%，而水面則為10%～100%。海水水面的鏡面反射，會讓我們?nèi)梭w皮膚接受到的紫外線強度成倍上翻，以至于有時在遮陽物下，仍然會被反射光“曬得”皮膚通紅。所以，王琳提醒，上海游泳在海邊的時候，即使陽光不是很強烈，也需要有別于日常的特別防曬護理。實際上，最好的防曬是物理防曬，用衣物來覆蓋裸露的皮膚，“就算是一條紗巾，一塊布也能起到很好的防曬作用。”
SPF50的防曬霜才夠用
“海上游玩日常使用的低倍防曬產(chǎn)品一定是不夠用的，需要使用SPF50以上的專業(yè)防曬產(chǎn)品。”王琳說，SPF是什么？簡單地說，SPF就是防曬系數(shù)乘以原本皮膚曬傷所需的時間，就是使用該防曬霜后可以安全呆在太陽底下的時間。比如，你在太陽下面15分鐘皮膚就開始發(fā)紅了，如果使用SPF30的防曬霜，就需要15分鐘的30倍（7個半小時）時間，皮膚會發(fā)紅。但是，SPF只代表對抗紫外線UVB的保護系數(shù)，紫外線UVB會造成皮膚的即刻曬傷，而紫外線UVA則是陽光中的沉默殺手，無形中讓我們的皮膚曬黑，加速老化。因此，選擇防曬霜時，別忘了還有PA值，PA的加號有幾個，也就代表了防護UVA的能力有多少。
抹防曬霜也有要求
王琳主任為大家總結(jié)了抹防曬霜的幾點注意事項——
1.防曬霜是最后一道防線。無論是化妝水、保濕乳、還是隔離霜、遮瑕膏，防曬霜都是最后一道程序，如果先擦防曬霜再涂其他的保濕品，都會稀釋防曬霜，而且破壞防曬霜已經(jīng)形成的薄膜結(jié)構(gòu)，失去防曬效果。此外，防曬系數(shù)不能累加，比如防曬霜是SPF30，粉底霜是SPF8，一起用可不是SPF38，只能說達到一個大于30的防曬系數(shù)。
2.防曬霜要提前抹才起作用。防曬霜跟一般的護膚用品一樣，需要一定時間才能被皮膚吸收。所以，出門前或下水前半小時就抹上，游泳上岸后要用淡水清潔后尤其是面部，再重新擦上防曬霜，過半個小時后再下水。通常防曬霜在皮膚上涂抹量為每平方厘米2毫克時，也就是肉眼可見的厚厚一層時，才能達到應(yīng)有的防曬效果。
3.不慎曬傷需及時修復(fù)。如果不慎曬傷，需要進行及時有效的修復(fù)。可以用冷水或加入冰塊的濕毛巾敷在患處，并且對面部及身體暴露的皮膚涂抹充分的保濕產(chǎn)品，以補充水分。但是，不要急于涂抹美白產(chǎn)品，因為大部分的美白產(chǎn)品都含有一些酸性物質(zhì)，或者是刺激性的成分，極易引起曬后皮膚的過敏。
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